休息も大事!

2017年08月29日

こんばんは(^◇^)

 

大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです!

 

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最近身体の疲れが抜けなくてトレーニングにも身が入らないんです。。。

 

とのお悩みを抱えていらっしゃる利用者様。

 

お話しをお伺いすると多いときで週7、少ない時でも週6はトレーニングをおこなっているそう。

 

継続は力なりっていうから休んではいけないと思って。。。

 

確かに継続してボディメイクをすることは素晴らしいことですが、トレーニングの目的はあくまでも筋肉をつけることにあります。

 

よく誤解されがちなのですが、筋肉はトレーニング中に発達するものではありません。

 

トレーニングで負荷をかけたあと、休ませることによって筋組織が修復される際に発達していくのです。

 

筋組織が回復するまでに一般的に48時間~72時間の休息が必要といわれています。

 

疲労困憊のままトレーニングをしても質の高いトレーニングをおこなうことは難しいですし、何よりケガの原因になってしまい仕事、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

 

トレーニングを頑張りすぎて疲れが抜けないという方。

 

思い切って休んで身体を労わりましょう(^◇^)

 

「治療から予防まで」
整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY
大阪狭山市茱萸木(くみのき)6丁目839-1
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