オートミールでダイエット(^^)

2018年04月22日

おはようございます(^-^) 大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODY です。

今回ご紹介するのはダイエット時におすすめの食材「オートミール」です!

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オートミールは別名オーツ麦とも呼ばれている欧米ではメジャーな穀物。

 

ではなぜこのオートミールがダイエットに最適な穀物かというと

 

1.GI値が低く血糖値を上げにくいため脂肪になりにくい。

 

2.タンパク質、ビタミン、ミネラルが多くダイエット時に不足しがちな栄養素を摂取できる。

 

3.食物繊維が豊富に含まれるため便通を促してくれる。

 

4.水溶性食物繊維を豊富に含むため満腹感が感じられる。

 

などの身体にうれしい効果がたくさんあります。

 

しかし、私たち日本人にはあまり馴染みのない穀物のため特有のぼそぼそ感が苦手な方もいらっしゃると思います。

 

おすすめはオーバーナイトオーツといって一晩水に浸けておくとしっとり柔らかくなります。

 

調理法は和風だしで煮込んだり牛乳で煮込んでバナナやドライフルーツなどで甘く味付けしたりと様々。

 

例としてはダイエットの停滞期にメインの淡水化物はお米、サブの炭水化物としてオートミールに切り替えるなど身体の反応をみながら取り入れるといいと思います(^^)/

 

「治療から予防まで」
整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY
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