筋肉作りのためのタンパク質摂取量(^◇^)

2018年08月26日

こんにちは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

 

皆さんは筋肉が大きくなるメカニズムはご存知でしょうか?

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簡単に流れを説明すると

 

トレーニングをする→筋肉が破壊される→身体は負荷に負けないより強い筋肉を作ろうとする(超回復)

 

といった流れで負荷をかけ続けることにより筋肉は強くなっていきます。

 

しかしいくらトレーニングをがんばっても筋肉を作る材料がなければ大きくなりません。

 

そこで必要なのがタンパク質

 

ではこのタンパク質をどれぐらい摂ればよいのか?

 

目安として

 

一日あたり体重×1.5~2グラムのタンパク質が必要と言われています。

 

しかし摂れば摂るだけいいというものではなく、摂りすぎると消化器系に負担がかかるので摂りすぎには注意しましょう。

 

「治療から予防まで」
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