筋肥大に必要な炭水化物量(^◇^)

2019年01月13日

こんばんは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

 

冬は筋肥大に最適な季節。

ごはん

筋肉を大きくさせる上でタンパク質が必要なのは周知の事実ですが、実は炭水化物(糖質)も筋肥大には欠かせない栄養素の一つ。

 

一般的に筋肥大させる上で必要とされている炭水化物の摂取量は体重×5~6グラムと言われています。

 

主食としてよく口にする食べ物100グラム当たりの炭水化物量は次の通りです。

 

・白米 約37.1グラム

・スパゲティ 約28.4グラム

・食パン 約46.7グラム

・おもち 約50.3グラム

 

参考にしてみてください(^◇^)

 

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