効率的な有酸素運動(^◇^)

2019年03月10日

こんにちは(^◇^) 大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

 

脂肪燃焼を促し、ダイエットの効果を助長してくれる有酸素運動。

 

代表的な種目がジョギング、ウォーキングの2つになるのですが同じ条件下で実施した場合果たしてどちらが健康的かつ効果的に脂肪を燃焼させてくれるのか?

 

これには賛否両論あるのですがアスリートではない一般の方の場合私はウォーキングをオススメします。

 

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ウォーキングをオススメする理由は

 

1.ランニングと比べて関節に負荷がかかりにくくケガをしにくい。

痩せようと思い張り切って走っているときに筋肉や関節に痛みが出て運動ができなくなってしまいダイエットをやめてしまうというケースをたまに耳にします。ランニングは普段運動習慣の少ない人にとっては負荷がかかりすぎるため故障の原因になってしまいます。

 

2.心肺的に負担が少なく継続しやすい。

有酸素運動の効果を引き出すためには45~60分運動をおこなうことが推奨されているためウォーキングのほうが継続しやすいです。

 

無理なくしっかり健康的に継続できるダイエットが理想です。

 

走らなくても効果はしっかり出るので有酸素をするのであればまずは歩くことから始めてみましょう(^◇^)

 

「治療から予防まで」
整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY
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