筋肉痛にならなくても大丈夫(^◇^)

2019年04月14日

こんにちは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです!

 

「筋肉痛が起こらなかったんだけど効いてなかったのかな?やり方が間違ってたのかな?」

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これは3回~4回目のトレーニングを実施して頂いた方からよく質問されることの一つです。

 

結論からお伝えすると筋肉痛がおこらなくても筋肥大はおこります!

 

トレーニングをある程度こなしていくと最初の頃のような強烈な筋肉痛は起こらなくなります。

 

これは疲労物質である乳酸に対する耐性ができてくるため。

 

トレーニングをおこなうとパンプアップ(筋肉に水分(血漿)が集まって、乳酸が発生し筋肉が張った状態)という現象が起き、成長ホルモンが分泌されるのですがこのパンプアップこそが筋肥大に必要な要素なのです。

 

時には刺激を変えて強い負荷をかけて筋繊維を破壊し再生させる(超回復)こともおこないますが、どうしてもケガのリスクが高まってしまいます。

 

筋力アップを狙う場合はそのようなトレーニングを実施する場合もありますが、ダイエット、シェイプアップ目的の方は基本的に低重量、高回数での耐乳酸トレーニングをお勧めしています(^◇^)

 

「治療から予防まで」

整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY

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