NEXT_BODY

トレーニングで気持ちも前向きに(^◇^)

2019年02月17日

こんにちは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベート NEXTBODYです。

 

利用者様がよく仰られることの中に

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「運動を始める前より仕事、生活に対して前向きに取り組めるようになった」との声があります。

 

トレーニングを実施すると筋力がつくことは勿論ですが、実はメンタルにも大きなメリットがあるのです。

 

鬱の要因にセロトニンというホルモンが不足している状態が挙げられます。

 

セロトニンは心身をリラックスさせるために必要なホルモンなので、このホルモンが不足すると常に心は緊張状態になってしまい、結果うつ病などを発症しやすくなってしまうという訳です。

 

そして実は筋力トレーニングにはこのセロトニンの分泌を増加させる作用があるのです!

 

運動をした後、爽快感を感じたことがあると思います。

 

この爽快感を感じるのはセロトニンが分泌されたことによるものなのです(^◇^)

 

・「最近疲れやすい」

・「イマイチ仕事に身が入らない」

・「リフレッシュできていない」

 

という皆様!

 

ぜひ筋トレを始めてポジティブでハツラツとした日々を送りましょう!

 

「治療から予防まで」
整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY
大阪狭山市茱萸木(くみのき)6丁目839-1
ご予約はお電話、エキテンで承っております。
予約電話番号
TEL 072-365-3626
エキテン
http://s.ekiten.jp/shop_36724865/

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効率的なボディメイク(^◇^)

2019年02月10日

こんにちは(^◇^)

 

大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです!

 

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「毎日他のジムで運動をしていたけど一向に身体に変化がなくて…」

 

とのお悩み抱えて来院された利用者様。

 

毎日トレーニングと有酸素運動を半年間続けたが体重、見た目に変化が見られなかったとのこと。

 

継続してトレーニングをおこなうことは素晴らしいことですが、トレーニング、有酸素運動の目的はあくまでも健康を維持しながら筋肉をつけること、脂肪を燃焼させることにあります。

 

誤ったフォームで長い時間トレーニングをおこなっても筋肉は反応しにくいですし、疲労が溜まり、かえって筋肉、関節を痛める原因となってしまいます。またトレーニング、ライフスタイルに見合った食事改善も必要不可欠。

 

仕事で忙しい中せっかくトレーニングに時間を割いているのに結果が出なければ悲しいですよね( ノД`)

 

どうせやるなら効率的に!

 

夏に向けてボディメイクがんばりましょう(^◇^)

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ダイエット中お酒は飲んでも大丈夫?(^◇^)

2019年02月3日

こんにちは(^◇^) 大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジムNEXTBODYです。

 

美味しいものが増えるこの季節、お酒を飲む機会も多いと思います(^◇^)

Men and women to be the toast with tavern

お酒好きな方なら誰もが気になることだと思うのですが

 

「ダイエット中にアルコールは飲んでも大丈夫なの?」という疑問。

 

結論からお伝えすると、一般的なダイエットであれば糖質の少ない蒸留酒(ウイスキー、焼酎)は適量であればOKとされています。

 

ここで気をつけなければいけないことはアルコールと一緒に摂取する食べ物は極力低カロリーなものを選ぶということです。

 

身体にとってアルコールは毒物なので真っ先に分解しようと働きます。そうなるとアルコールと一緒に食べたものの分解は後回し・・・

 

油の多いものや糖質の高いものを食べてしまうと脂肪に変換されやすくなってしまうのです( ノД`)

 

しかしアルコールにはストレス解消という大きな役割があります。

 

食べるもの、アルコールの種類、量をうまく調整しながら上手にダイエットしましょう(^◇^)

 

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食べないと痩せにくくなりますm(_ _)m

2019年01月26日

おはようございます(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

ごはん

新年になってダイエットプログラムのお問合せが増加しています。

 

プログラムを始める前にカウンセリングをさせて頂くのですが

 

多くの方が抱えておられるお悩みの一つに

 

「普段あまり食べていないのになぜか痩せない」

 

という悩みが挙げられます。

 

食事内容をお伺いすると

 

糖質は摂らないようにしてるんだけど…

 

と言われる方がほとんど。

 

近年の糖質制限ブームによって「糖質=悪いもの」

 

だというイメージがついてしまっているのです。

 

食事、とくに糖質を極端に減らしてしまうことでどんどん代謝が下がりますます脂肪が落ちにくくなるという悪循環がダイエット失敗の要因となってしまっているのです。

 

NEXTBODYのダイエットプログラムでは極端な糖質制限は実施しません。個々の身体にとって必要な摂るべき栄養をしっかりとってリバウンドのない身体、習慣作りをおこないます。

 

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野菜を食べましょう(^◇^)

2019年01月20日

こんばんは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

 

最近よく食べているブロッコリー!

 

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野菜を食べることでビタミン、食物繊維を摂取できることは勿論ですが、大きなメリットがもう一つ!

 

現代の日本人は昔と比べると食生活の欧米化により、動物性タンパク質を摂取する頻度が高くなってきました。

 

動物性タンパク質は酸性食品なので血液を酸性にする働きがあります。血液は酸性とアルカリ性のバランスをとっているのですが酸性食品ばかり摂ると偏りが出て身体の不調の原因になってしまうのです。

 

そこでアルカリ性食品である野菜を摂ることで血液を中和しバランスのよいpHを保つことが大切なのです。

 

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