NEXT_BODY

4月21日(日)はお休みを頂きます(^◇^)

2019年04月19日

こんにちは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

 

4月21日(日)はセミナー参加の為お休みを頂きます。

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ご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します。

 

「治療から予防まで」

整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY

大阪狭山市茱萸木(くみのき)6丁目839-1

ご予約はお電話、エキテンで承っております。

予約電話番号

TEL 072-365-3626

エキテン

http://s.ekiten.jp/shop_36724865/

大阪狭山,河内長野,富田林,姿勢矯正,骨盤矯正,腰痛,肩こり,関節痛,食事改善,ダイエット,トレーニング,ボディメイク,パーソナルトレーニング スポーツ,アスリート

筋肉痛にならなくても大丈夫(^◇^)

2019年04月14日

こんにちは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです!

 

「筋肉痛が起こらなかったんだけど効いてなかったのかな?やり方が間違ってたのかな?」

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これは3回~4回目のトレーニングを実施して頂いた方からよく質問されることの一つです。

 

結論からお伝えすると筋肉痛がおこらなくても筋肥大はおこります!

 

トレーニングをある程度こなしていくと最初の頃のような強烈な筋肉痛は起こらなくなります。

 

これは疲労物質である乳酸に対する耐性ができてくるため。

 

トレーニングをおこなうとパンプアップ(筋肉に水分(血漿)が集まって、乳酸が発生し筋肉が張った状態)という現象が起き、成長ホルモンが分泌されるのですがこのパンプアップこそが筋肥大に必要な要素なのです。

 

時には刺激を変えて強い負荷をかけて筋繊維を破壊し再生させる(超回復)こともおこないますが、どうしてもケガのリスクが高まってしまいます。

 

筋力アップを狙う場合はそのようなトレーニングを実施する場合もありますが、ダイエット、シェイプアップ目的の方は基本的に低重量、高回数での耐乳酸トレーニングをお勧めしています(^◇^)

 

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ミット打ち導入しました(^◇^)

2019年04月7日

こんにちは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

 

トレーニングメニューの一環としてミット打ちを導入しました!

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実施された利用者様に

 

「思ったよりもハードだけど楽しい!」

 

「ストレス解消になる」

 

などのお声を頂いております(^◇^)

 

筋力トレーニングと組み合わせることで一層シェイプアップ効果があります。

 

皆さまぜひお試しください(^◇^)

 

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身体の味方ブロッコリー(^◇^)

2019年03月31日

こんにちは(^◇^)大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

 

ボディメイクをする上で、また健康的な生活を送る上で欠かせないのが野菜。

 

ビタミンはサプリメントで補うこともできますが、野菜に含まれる天然のビタミンも必要です。

 

数ある野菜のなかでも特にオススメなのがブロッコリー

 

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ブロッコリーを食べるメリットとして主に次の項目が挙げられます。

 

・各種ビタミンの含有量が野菜の中でもトップクラス

ビタミンA・B・C・E・Kなどのビタミンが豊富に含まれます。

 

・ミネラルの含有量も多い

鉄分・クロム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などダイエット時に不足しがちな栄養素が豊富に含まれます。

 

・第7の栄養素と言われるフォトケミカルが含まれている

ガン予防、アレルギー予防に効果があるとして注目されているフォトケミカルが含まれています。

 

他にも野菜の中でも比較的タンパク質が多いなど身体にとってメリットがたくさんあります。

 

皆さまもぜひ積極的にブロッコリーを摂取してみてください。

 

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停滞期を打破する方法(^◇^)

2019年03月24日

こんばんは(^^) 大阪狭山市 整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODYです。

 

ダイエットを継続していると最初はスムーズに落ちていた体重がなかなか落ちなかったり、見た目に変化が表れなくなったりします。

 

これを停滞期というのですが、なぜこのようなことが起こるのかというと、ダイエットの時期は今までより摂取カロリーが少ないため身体がこれ以上エネルギーを減らしてしまってはいけないと思い込んでしまい、なるべく脂肪を溜め込んでおこうとします。

 

この働きによって体脂肪が落ちにくくなってしまうのです。

 

ではこの停滞期をどのようにして脱したらいいのか?

 

それは一時的に摂取カロリーを大幅に増やすことです(^◇^)

 

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ダイエット中は口にしないケーキなども割り切って食べてしまいましょう(^◇^)

 

カロリーがあまり入ってこないのでなるべく温存しておこうと思っている身体にカロリーを送り込むことで身体は安心して脂肪の代謝を再開してくれます。

 

また、好きなものを食べることができるのでストレスの緩和にも役立ちます。

 

本来ダイエットは楽しみながらおこなうもの。苦しいものではありません。

 

見た目の変化、健康になっていく身体を感じながら楽しくダイエットに励みましょう(^◇^)

 

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